kramp i benen på maratonlopp

Jag ska (som den medelmåttige motionär jag är) paddla mitt första kanotmaraton nu kommande Dalsland kanotmaraton. Alltså så har jag varit ute och tränat en del och börjat gruva för allt som kan gå fel. Jag kör mina flesta träningspass i en motionskajak med racinginredning.

Det jag oroar mig mest för är bisarrt nog mina ben, inte sällan får jag kramp i fotvalvet, i vaden, och känningar i låren ibland. När jag stiger ur kanoten efter till exempel 90 minuter hård paddling så brukar överkropp kännas skönt trött men fortfarande igång, medan benen inte sällan är som spaghetti, bambi på hal is när jag kliver ur, i värsta fall känns det som jag knappt kan kliva ur kanoten, de brukar ganska snabbt komma igång igen dock. Jag misstänker att det beror på en kombination av att jag överspänner benen, kyla, dålig blodcirkulation vilket kanske racingsätet bidrar till, och att jag helt enkelt kört hårt.

Jag undrar om ni som tävlat lite på längre distanser känner igen problemen och i så fall om ni haft nån bra lösning. Kanske så enkelt som en dyna på sätet?
 
Jag ska (som den medelmåttige motionär jag är) paddla mitt första kanotmaraton nu kommande Dalsland kanotmaraton. Alltså så har jag varit ute och tränat en del och börjat gruva för allt som kan gå fel. Jag kör mina flesta träningspass i en motionskajak med racinginredning.

Det jag oroar mig mest för är bisarrt nog mina ben, inte sällan får jag kramp i fotvalvet, i vaden, och känningar i låren ibland. När jag stiger ur kanoten efter till exempel 90 minuter hård paddling så brukar överkropp kännas skönt trött men fortfarande igång, medan benen inte sällan är som spaghetti, bambi på hal is när jag kliver ur, i värsta fall känns det som jag knappt kan kliva ur kanoten, de brukar ganska snabbt komma igång igen dock. Jag misstänker att det beror på en kombination av att jag överspänner benen, kyla, dålig blodcirkulation vilket kanske racingsätet bidrar till, och att jag helt enkelt kört hårt.

Jag undrar om ni som tävlat lite på längre distanser känner igen problemen och i så fall om ni haft nån bra lösning. Kanske så enkelt som en dyna på sätet?

Själv har jag funderat på amputering. Proteser brukar aldrig somna vad jag hört ;-)

Har provat att vinkla sätet, sitta mjukt mm. Det enda jag kommit underfund med är att jag inte kan sitta med raka ben och att jag inte kan sitta med knäna utåt. Mitt knä måste vara lite böjt även när jag trycker ifrån annars domnar benet. På sitsen har jag nu en enkel sittlapp modellen man köper för 10:- på macken. Ett tag fick jag sitta på dubbla (2x15 mm) liggunderlagsbitar och det var skönt men högt och vingligt.

Du är alltså inte ensam!
 
Kramp i vader och höftspännare brukar jag få när bål och armar är bättre tränade än underkroppen. Lite cykling brukar få kroppen i balans. Stämmer det in på dig?
 
Kramp i vader och höftspännare brukar jag få när bål och armar är bättre tränade än underkroppen. Lite cykling brukar få kroppen i balans. Stämmer det in på dig?

Mina ben får i snitt en timmes rask promenad per dag. Ofta blir det ut till Femörehuvud och tillbaka. Om det är vältränad i din definition vet jag inte ;-)
 
Kramp i vader och höftspännare brukar jag få när bål och armar är bättre tränade än underkroppen. Lite cykling brukar få kroppen i balans. Stämmer det in på dig?

Jag är ju egentligen mer av en löpare än kanotist, springer mer och bättre än jag paddlar. Så på just mig är benen definitivt mer tränade än överkroppen. För just det rörelsemönstret är de dock inte så tränade, jag kämpar fortfarande med tekniken och har väl först nu börjat få nån slags rimlig utdelning av mitt bentrampande.
 
Själv har jag funderat på amputering. Proteser brukar aldrig somna vad jag hört ;-)

Har provat att vinkla sätet, sitta mjukt mm. Det enda jag kommit underfund med är att jag inte kan sitta med raka ben och att jag inte kan sitta med knäna utåt. Mitt knä måste vara lite böjt även när jag trycker ifrån annars domnar benet. På sitsen har jag nu en enkel sittlapp modellen man köper för 10:- på macken. Ett tag fick jag sitta på dubbla (2x15 mm) liggunderlagsbitar och det var skönt men högt och vingligt.

Du är alltså inte ensam!

Kramp i benen har jag själv aldrig upplevat när jag paddlat, men om vi talar om ben som domnar, brukar det för mig hjälpa att lägga en bit liggunderlag under fötterna.

Problemet är väl någon artär i undersidan av låren som kommer i kläm mot sitsens framkant. Får man fötterna någon halv cm högre, minskar trycket och blodet i benen flödar bättre.
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
morre KRAMP I BENEN Paddling allmänt 6
FatClimber Smärta/kramp baksida lår Paddling allmänt 1
branfeldt Varför får jag kramp? Paddling allmänt 5
cjfriman Havskajak med utrymme för att arbeta med benen Paddling allmänt 5
Kristofer Waldetoft Fästa paddel och arbeta med benen Paddling allmänt 13
niklas104 Domningar i benen??? Paddling allmänt 28
ulf.e Benen somnar Paddling allmänt 16
Kroppe Benen domnar! Paddling allmänt 15
Snödrivan Padda som gps och karta på kajak Paddling allmänt 3
Snödrivan Vad har ni på händerna med grönlandspaddel Paddling allmänt 4
MrP Paddla och lyssna på musik? Paddling allmänt 8
Snödrivan Toppcoat på kajak Paddling allmänt 2
Siqqe Kalmar - Hasslö på 4 dagar. Rimligt? Paddling allmänt 7
Sideburner Tips på paddelvatten i Norge i maj Paddling allmänt 0
dako Iläggsplats på Vätö? Paddling allmänt 1
peterh3 Skedda på WK500 ? Paddling allmänt 3
MrNiklas Tips på kajak till kort person Paddling allmänt 8
Henmar Tips på turer för Packraft runt Sälen/Tandådalen? Paddling allmänt 4
Bibblin Welho star 530, standardstorlek på luckor? Paddlarvikt? Paddling allmänt 2
Livetiskuggan Byta muddar på torrdräkt Paddling allmänt 5
Bergochdalvana Pris-rusning på kajaker? Paddling allmänt 4
Ninja123 Erfarenhet av Thule hullavator och tips på kajakvagn för promenad på asfalt-/grusväg? Paddling allmänt 10
PeterAndersson Förslag på hyrkajaker Paddling allmänt 9
tobis Stänga av ljuset på Garmin Fenix Paddling allmänt 2
dominique Vikt på gammal kanot Paddling allmänt 2
FatClimber Tips på länspump/flottör? Paddling allmänt 2
CAX tips på paddelvatten nära Göteborg eller Örebro Paddling allmänt 4
yohann123 Vkv 101 och tips på paddel till nybörjarmotionär Paddling allmänt 3
tango Köra kajakvagn på stökig stig? Paddling allmänt 9
granochekorre Byta skäddavajer på Kajaksports system? Paddling allmänt 8
Annapanna1234 Identifiera märke på kanadensare Paddling allmänt 13
GeorgeG Söker tips på kolfiber paddel Paddling allmänt 17
mseeri1 Ore Älv/Voxnan. Vilken klass på fors? Paddling allmänt 8
orjanraberg Kajak på bilar med rails med endast två fötter? Paddling allmänt 16
delfinen En långtur på sjön Saimen - Vuoksenbandets rutt Kiuruvesi - Villmanstrand Paddling allmänt 1
IaDillner Tips på hundraser som lämpar sig i enmanskajak Paddling allmänt 14
kajsali Kalla fötter på vintern. Råd? Paddling allmänt 3
Makker Byggplaner på Bergön i St Anna Paddling allmänt 2
olaab Nyfiken på kajakval för Blå Bandet... Paddling allmänt 29
tango Däckslinor på löpmeter? Paddling allmänt 4
Erik Tholén Laga trasigt roder på motionskajak Paddling allmänt 3
Holonn Färg på gelcoat? Paddling allmänt 2
medic Lasta kajaker på suv Paddling allmänt 12
avslutmedlemskap0904 Öl på klippan Paddling allmänt 8
Åsa_P Tips på 4-dagars kanotsemester Paddling allmänt 9
avslutmedlemskap0904 Klocka på flytväst Paddling allmänt 15
mThureson Grönlandskajak för att utvecklas på havet Paddling allmänt 6
Jenny Penny Era bästa tips på paddelvatten i vårväder Paddling allmänt 3
Moga Vinterkajak - vad har man på händer, fötter, huvud? Paddling allmänt 12
krilars Att åka bekvämt med kajak på taket Paddling allmänt 13

Liknande trådar


Glöm allt du lärt dig om vandringsskor

Sneakers och löparskor kan vara bekväma för enklare promenader, men de är inte designade för de utmaningar som vandring kan erbjuda. Ojämn terräng, ...