KAT

Stretchmetod som utnyttjar musklernas reflexer för att töja dem.

Av: Anna Sjögren

KAT
Kontraktion - Avslappning - Töjning

KAT är en stretchmetod som utnyttjar man muskelns reflexer för att få ytterligare töjning.

Utgångsläge Sträck ut muskeln till ytterläge, som vid "vanlig" stretching.

Kontraktion Håll kvar i samma läge, men spänn muskeln i ca fem sekunder. Det ska vara en spänning av muskeln mot motstånd (du håller emot), utan rörelse (isometrisk kontraktion).

Avslappning Slappna av i muskeln.

Töjning Tänj ut muskeln ytterligare en bit i ca fem skunder. Töjningen ska komma i samband med avslappningen, ingen paus emellan alltså.

Upprepa minst två gånger.

Av Anna Sjögren Publicerat 2001-03-09

Kategorier Kroppen / Fysiskt träning, Kroppen / Skador

Logga in för att kommentera

2002-05-27 08:39 Magnum: Mycket bra inlägg eftersom det har kommit bort de senaste 10 åren. Jag använde mig av det på -70 talet, fast streching var inte något som gemene man kände till då.
Magnum
2003-09-25 21:45 Bjurtjärnsindianen: Betyg: 5
Tack för tipsen

Läs mer

Reseberättelse

Genom dimmorna runt Pårtemassivet

Årets vandring runt Pårtemassivet norr om Kvikkjokk gick i dimmans tecken. Oskar och vandringskompisen David fick vara med om flera tuffa upplevelser ... 5 kommentarer

Gröna bandet – Ta hand om dina fötter

Tvillingsystrarna Linnea och Erika Nilsson Waara är på väg på sin Gröna Bandetvandring. Här delar de med sig av sina bästa tips hur du tar hand om ... 9 kommentarer

Reseberättelse

Smärtsamma Sulitelma

Han hade nog både trott och hoppats på en viss dramatik på årets Sulitelmatur. Det blev dock dramatik av helt annat slag än det han hoppats på. 17 kommentarer

Kitesurfing – sporten för gamlingar!

Många som passerar 40 strecket eller som är på väg att göra det upplever säkert hur kroppen inte riktigt pallar med samma fysiska påfrestning som man ... 2 kommentarer

Utflykt