Ät din medicin

Det naturliga när man blir sjuk är att dra ner på kalorierna, äta mindre och träna mindre, eller hur? Men det är inte helt rätt. Kanske behöver du dra ner på ditt energiintag över lag, men det är trots allt i maten du har byggstenarna som behövs för att kroppen ska kunna hämta sig. "Du behöver mat som är rik på antioxidanter, antiinflammatoriska ämnen och aminosyror som kan hjälpa kroppen att bli starkare", säger dietisten Kelli Jennings på Apex Nutrition. "Genom att äta rätt kan du återhämta dig snabbare". Det här är hennes förslag på mat som får dig tillbaka i löpskorna snabbare.

Läs resten på Outside Online